A necessidade do corpo em ter dois litros de água é fato, e deve ser de dois litros a 3 litros consumidos diariamente por cada ser humano, isso é o que é essencial para uma boa saúde, e aspecto fundamental para se ter uma boa hidratação corporal e assim fazer com que todas as células do nosso corpo trabalhem em harmonia. As suas poucas goladas devem ser revistas, a água é essencial a vida, e não se engane pensando que tomando sucos ou outro liquido faz às vezes da água, pois não faz a água não pode ser substituída por nenhum outro líquido. Dois litros são a quantidade suficiente para garantir o balanço hídrico, ou seja, que a quantidade de água ingerida esteja na mesma proporção que a perda diária, ou seja, se é um daqueles dias em que se pratica muitas atividades físicas, deve ser reposto o nível de água do corpo humano. Por dia, o organismo perde cerca de dois litros e meio de água por dia, através da urina, das fezes, da pele e dos pulmões, se você acaba bebendo pouca água, pode ocorrer uma desidratação.
