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Significado dos sonhos




Quem é que nunca sonhou uma coisa, que deixou a pessoa bem encafifada com aquilo ao ponto de recorrer aqueles livros de interpretação de sonhos para poder saber o que aquilo quis dizer? Pois bem, os sonhos acontecem todas as noites, muito embora cv apenas lembre de alguns que tenha sonhado.

Esses sonhos podem ter varias interpretações, o que deixa tudo com um gostinho de quero e posso ser mais. Tem sonhos que mostram números chaves para poder jogar na mega sena, e outros que mostram algumas desgraças, como a falta de dinheiro que poderá acorrer com alguém próximo, ao até mesmo nós. O fato é que depende do sonho e da forma como ele aconteceu, porque até mesmo aqui, os detalhes fazem a diferença.

Ex.: Quando você sonha com o mar agitado, é sinal que a sua vida passará por turbulências que dificilmente você sairá ilesa. Se o mesmo estiver calmo, é momento de pura felicidade na vida a dois e com aqueles que te rodeiam, se a água for escura, dificuldade financeira a vista.

Músicas mais tocadas em São Paulo




As músicas cada dia que passa, ganham mais espaço na vida das pessoas, e com isso os cantores estão conquistando fãs por onde passam. E logicamente com isso, cada dia aparece um cantor novo, uma banda nova, que conquistam mais e mais fãs, assim colocando suas músicas nas paradas de sucesso, colocando os no topo das músicas mais tocadas de uma determinada rádio.

Em São Paulo percebemos que a concorrência musical é muito forte, afinal lá é grande e tem potencial para abranger todos os estilos musicais, levando eles para todo o país e provavelmente ao mundo.

Confira a lista das musicas mais tocada nessa cidade

TOP 10 – POP ROCK e HIP HOP

1º NXZero – Espero A Minha Vez

2º Lady Gaga – Bad Romance

3º Britney Spears – 3

4º Rihanna - Russian Roulette

5º Cine - Se você quiser

6º Akon e Michael Jackson - Hold my hand

7º Beyoncé – Halo

8º Mariah Carey - I Want To Know What Love Is

9º Black Eyed Peas – I Gotta Feeling

10º Fresno – Redenção

TOP 10 – Sertanejo universitário, pagode e forró

1º Michel Teló – Ei, Psiu! Beijo Me Liga

2º Ricardo e João Fernando – So saio com os top

3º Sorriso Maroto e Ivete Sangalo – E agora é nós

4º Luan Santana - Meteoro

5º Pedro Paulo e Matheus – Eu vou te buscar

6º DJAVÚ – Me libera

7º Fernando e Sorocaba – Na cor do Pecado

8º Maria Cecilia e Rodolfo – Você de volta

9º Luis Jr e Leandro – Part. Sampa Crew – No mesmo lugar

10º Exaltassamba - Fui

colesterol sinal de alerta




Assim como o excesso de veículos bloqueia as avenidas das grandes cidades, o acúmulo dessa gordura entope suas artérias, dando início a um verdadeiro caos no seu organismo. Acontece assim: após passar anos se deliciando com comidas gordurosas de origem animal, como carnes e laticínios em geral, arrematadas com doces cobertos por chantilly e sorvete, você percebe que não apenas o ponteiro da balança disparou, como também o seu coração. E não foi por uma paixão fulminante, mas pelo acúmulo de moléculas de gorduras que estacionaram nas paredes das
suas artérias, dificultando a passagem do sangue e o trabalho do seu coração. Essas moléculas são chamadas de LDL-colesterol, mas você já deve tê-las conhecido somente como “LDL, o mau colesterol”.

Tanto o LDL quanto o HDL (o “bom colesterol”) não estão presentes na comida, são produzidos pelo seu organismo como resultado da digestão de certos tipos de alimentos. O LDL deriva daqueles alimentos ricos em gordura saturada e é constantemente associado ao risco de doenças cardiovasculares, como o
infarto. Já o HDL é fruto das chamadas boas gorduras, como a monoinsaturada e a poliinsaturada, presentes no azeite de oliva, nos peixes e em alguns cereais.


Diferente do LDL, o HDL possui efeito protetor ao coração, pois ajuda a transportar as coisas ruins para fora do organismo. É como se ele
fizesse uma faxina no organismo. O que talvez você não saiba é que
manter os níveis dessa gordura em equilíbrio é essencial para o bom funcionamento do organismo. Isso porque o colesterol é um importante componente das células, precursor de muitos hormônios (entre eles, o estrógeno e a testosterona) e de ácidos biliares, além de participar
dos processos de absorção das gorduras e da síntese de vitamina D.
Mais: o seu próprio fígado é capaz de produzir a quantidade necessária para
manter todas as funções vitais. Por isso vale a pena controlar a gula.


Sinal amarelo
Alguns alimentos devem ser consumidos com parcimônia. Veja quais são e o porquê:
- Ovo - O ovo contém boa quantidade de colesterol, porém, nosso organismo não consegue absorver muito bem o colesterol presente no ovo. O teor de gordura saturada contida é baixo. Por esses motivos, ele deixa de ser considerado um vilão, mas deve ser consumido com moderação, assim
como molhos à base de ovos, como a maionese.
- Leite semidesnatado; carne bovina e/ou suína magra; peito de peru; salsicha de frango; blanquet de peru - Esses alimentos não são livres de gordura saturada, mas têm seu teor reduzido.
- Doces - Os doces com alta concentração de carboidrato também devem ser consumidos com moderação, pois aumentam o triglicérides e diminuem o HDL (colesterol bom).


Sinal vermelho
Para os alimentos ricos em gordura saturada e colesterol

- Carnes bovina e suína, principalmente os cortes mais gordurosos;
- Banha e toucinho;
- Pele de frango;
- Fígado e patê de fígado;
- Camarão, caviar e frutos do mar;
- Frituras;
- Leite integral e queijos gordurosos;
- Manteiga, nata, creme de leite e chantilly;
- Gordura de coco;
- Croissant e pratos à base de massa folhada;
- Salame, mortadela, salsicha, linguiça, presunto e outros alimentos com gordura visível;
- Óleo de palma;
- Manteiga de cacau (e chocolates ricos nessa manteiga);
- Alimentos contendo gordura trans, como aqueles que levam gordura vegetal hidrogenada em sua composição, biscoitos e salgadinhos de pacote. A trans age como a gordura saturada em nosso organismo.



Dieta para controlar o colesterol
A nutricionista Raquel Mendonça oferece sete opções para cada refeição para você combinar como quiser. Ao final, você consumirá entre 1500 e 1800 calorias.

Café da manhã

OPÇÃO 1 - 1 copo de leite desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão
integral com creme vegetal (com gordura poliinsaturada) + 1 fatia de mamão.

OPÇÃO 2 - 1 copo de iogurte desnatado batido com morango + ½ xícara de
granola com castanha-do-pará.

OPÇÃO 3 - 2 fatias de pão integral com creme de ricota e linhaça + 1 copo de suco de laranja.

OPÇÃO 4 - 1 copo de bebida à base de soja + 3 torradas integrais com
queijo cottage + 1 maçã.

OPÇÃO 5 - 1 copo de leite desnatado batido com banana e aveia.
OPÇÃO 6 - 1 copo de leite desnatado com abacate + 3 biscoitos salgados
integrais.

OPÇÃO 7 - 4 cookies integrais + iogurte desnatado com ameixa preta e
adoçante.


Lanche da manhã

OPÇÃO 1 - 1 kiwi + 1 barra de sementes de quinoa e gergelim.
OPÇÃO 2 - 1 pêssego + 4 castanhas-de-caju.

OPÇÃO 3 - 2 tâmaras secas + 10 amêndoas.


OPÇÃO 4 - 2 damascos secos + 2 nozes.


OPÇÃO 5 - 1 docinho de banana sem açúcar + 10 pistaches.


OPÇÃO 6 - 1 pera + 1 paçoca sem açúcar.

OPÇÃO 7 - 1 maçã + 2 castanhas-do-pará.


Almoço

OPÇÃO 1 - 1/2 prato de salada de agrião e grão de bico + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1filé de truta com amêndoas + 2 col. (sopa) de cenoura cozida no vapor + 1 cacho pequeno de uvas.

OPÇÃO 2 - 1/2 prato de salada de alface e tomate + 3 col. (sopa) de arroz
integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 carambola.

OPÇÃO 3 - 4 col. (sopa) de salada de beterraba e cenoura raladas + 3 col.
(sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fatia de lagarto ao
molho madeira + 3 col. (sopa) de couve refogada + 1 fatia de abacaxi.

OPÇÃO 4 - 2 pegadores de salada de acelga + 2 pegadores de macarrão
integral ao molho sugo + 1 sobrecoxa de frango assado (sem pele) + 4 buquês de brócolis + 1 potinho de manga picada.

OPÇÃO 5 - 1 porção de salada de rúcula + 2 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 3 col. (sopa) de arroz sete grãos + 1 posta de salmão ao forno + 1 fatia de melão.

OPÇÃO 6 - 1 porção de salada de repolho + 1 panqueca de frango com requeijão light coberta com molho de tomate + 1 panqueca de espinafre com ricota e requeijão light + 1 laranja.

OPÇÃO 7 - 1/2 prato de salada de folhas mistas + 3 col. (sopa) de arroz
integral + 1 porção de beringela recheada com carne moída, coberta
com mozarela e gratinada + 1 tangerina. As saladas deverão ser
temperadas com azeite de oliva e, ao prato pronto, deverá ser acrescentada
1 colher (sobremesa) de sementes de linhaça moídas.


Lanche da tarde

OPÇÃO 1 - 1 copo de suco de uva integral + 2 fatias de pão integral com pasta de soja.

OPÇÃO 2 - 1 iogurte 0% de gordura + 1 barra de cereais.

OPÇÃO 3 - 1 garrafinha de leite fermentado + 2 bisnaguinhas integrais
com geléia de frutas sem açúcar.

OPÇÃO 4 - 1 caixinha de bebida à base de soja + 4 cookies integrais.

OPÇÃO 5 - 1 xícara de leite desnatado + ½ xícara de cereais integrais + 1 banana.

OPÇÃO 6 - 3 torradas integrais com queijo fundido light (tipo Polenguinho)
+ 200 ml de chá verde.

OPÇÃO 7 - 1 potinho de iogurte de soja sabor pêssego + 1 colher (sopa) de
sementes de linhaça moídas.


Jantar

OPÇÃO 1 - 1 prato de espaguete de quinoa ao pesto de nozes com rúcula.
OPÇÃO 2 - ½ prato de salada de folhas mistas + 1 pedaço médio de quibe
de forno recheado com cottage e castanhas + 3 col. (sopa) de legumes
no vapor.

OPÇÃO 3 - 1 prato fundo de sopa de legumes com aveia e pedacinhos
de frango.
OPÇÃO 4 - 1 hambúrguer de soja + 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de beringela ao forno.
OPÇÃO 5 - 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + 1 fatia média
de queijo tofu temperado + alface e tomate à vontade.
OPÇÃO 6 - 1 col. (servir) de escabeche de sardinha + 3 batatas pequenas coradas.
OPÇÃO 7 - 1 sanduíche de pão pita integral com creme de ricota, atum light
e cenoura ralada.

dicas cabelo







Atualmente qual mulher não sonha com os fios lisos? O cabelo liso é a grande tendência, por isso muitas mulheres fazem o possível para atingir esse objetivo. Para aquelas que gostam de variar o loock de vez em quando, e não quer adotar de vez o cabelo liso, a melhor opção é a chapinha. Aprenda passo a passo de como ficar linda em qualquer ocasião, matendo a vitalidade do cabelo.

O primeiro passo é tirar o excesso de produtos que deixam o fio pesado, lavando os cabelos com xampu antirresíduos, e use condicionador para ajudar a controlar o volume dos fios. Em seguida seque os cabelos com uma toalha, sem esfregar, e passe um produto termoativador para proteger os fios da ação do calor. Use o secador para retirar toda a umidade, utilizando as mãos para soltar os fios.

Continue secando o cabelo e penteie-o utilizando uma escova “raquete” apenas para desembaraçar os fios. Passe um spray de brilho que além de retirar o arrepiado, ajuda a chapinha deslizar melhor.

Divida o cabelo em mechas. Comece o processo soltando a parte da nuca até chegar ao topo da cabeça. Passe a chapinha da raiz até a ponta, fazendo movimentos contínuos para evitar queimar os fios. Reparta as madeixas ao meio e passe a chapinha em mechas mais finas, trabalhando as laterais. Aplique uma cera seca para finalizar e deixar o cabelo com aspecto acetinado e natural. Finalize com uma maquiagem e uma bela roupa e esta pronta pra qualquer ocasião.

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